鼻うがいは風邪の予防だけじゃない?風邪の予防以外の効果って?

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鼻うがいは風邪の予防に良いらしい・・・って聞くけど・・・

本当に効果があるの?

風邪の予防にしか効果が無いの?

他の効果は?

って、仕事柄よく質問されます。

今回は、私の体験談を元に、

鼻うがいの効果を語りたいと思います。

私の体験談!

私が理学療法士になってからもう長いですが、

ずっと続けていて、

感染性の病気予防に効果が高いと感じているのが

“鼻うがい”

です。

元々、副鼻腔炎があった事と風邪をひきやすい体質で、

普段から気を付けていたところ、

鼻うがいが感染性の病気や花粉症の予防に効果が高いと医学情報誌で知り、

鼻うがいを始めた訳ですが・・・

鼻うがいを始めた時は、

これがもう・・・痛くて・・・苦しくて・・・

「いやー・・・これは無理・・・」

「もう止めよう・・・」

と鼻うがいをする度に思いましたが、

何とかならないか・・・と調べまくり

痛くならずにできる方法にやっと行きつきました。

鼻うがいの効果とは?

鼻うがいには

・鼻づまりの解消

・鼻の中の異物の洗浄

・鼻の中を清潔に保つ

という3つの効果があります。

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鼻づまりの解消

鼻づまりの原因としては、

・鼻腔の粘膜の腫れ

・鼻汁

・鼻腔に異物が入っている

・軟骨や骨によって空気の通り道が狭くなっている

・鼻腔にできものがある

・鼻と喉をつなぐ鼻咽喉に腫れがある

などが挙げられますが、このうち

・鼻腔の粘膜の腫れ

・鼻汁

・乾燥により鼻汁が固まっている

・鼻腔に異物が入っている

は、鼻うがいで解消できます。

解消できますというより

私の場合、万年鼻づまりが劇的に改善しましたね。

鼻づまりで頭がボーッとしたり、集中できない時は

鼻うがいをして、

頭がスッキリして集中できるようになった事が

非常に嬉しい効果ですね。

その他の

・軟骨や骨によって空気の通り道が狭くなっている

・鼻腔にできものがある

・鼻と喉をつなぐ鼻咽喉に腫れがある

は、鼻の病気の可能性がありますので

まずは、耳鼻咽喉科を受診される事をおススメします。

鼻の中の異物を洗浄する

鼻の中の異物といえば、

ホコリやPM2.5などの微粒子を思い浮かべられると思いますが、

一番悪さをするのは、花粉や風邪のウイルスです。

鼻うがいには、この花粉やウイルスも洗浄する効果がります。

花粉は鼻の中やノドの粘膜にくっついて、

アレルギー反応として発熱・くしゃみ・全身の倦怠感を引き起こします。

風邪などのウイルスも鼻やノドにくっつき、

細胞内に入る事で発熱など風邪の諸症状を起こします。

ノドは普通にうがいもできますし、

水分や食べ物を摂る事で一緒に流れる事も期待できますが、

鼻の中を洗浄するこは鼻うがいしかありません。

私の場合、鼻うがいを始めてから全く風邪をひかなくなりました。

まあ、他にもいろいろ予防策を実行していますが、

この鼻うがいの効果はかなり大きいんじゃないかと思っています。

鼻の中を清潔に保つ

鼻の中で細菌が繁殖すると、

副鼻腔炎(蓄膿症)や鼻茸などの鼻炎を引き起こします。

細菌は空気中にたくさん飛んでいますので。

常に吸い込んでいるのですが、

鼻の中の免疫力で、体の外に出す(くしゃみや鼻水)か、

逆に細菌を体内に取り込んで殺したりしてくれています。

しかし、乾燥や体力減退などで免疫力が下がると

免疫力の働きが弱くなり、細菌が繁殖してしまいます。

細菌が繁殖して鼻炎を引き起こす前に

鼻うがいで細菌を洗浄する事で予防できます。

私は子供の頃から副鼻腔炎(昔は蓄膿症と言われていました)があり、

万年鼻づまりで生活にも影響が出ていたのですが、

いつの間にか治っています。

これが鼻うがいの効果かどうかは定かじゃありませんが、

鼻がスッキリすると頭もハッキリするのは確かです。

鼻うがいは風邪の予防だけじゃない?風邪の予防以外の効果って? まとめ

まとめ

1 私の体験談!
痛くならずにできる方法にやっと行きつきました。

2 鼻うがいの効果とは?
 ・鼻づまりの解消
 ・鼻の中の異物の洗浄
 ・鼻の中を清潔に保つ

 ①鼻づまりの解消
  ・鼻腔の粘膜の腫れ
  ・鼻汁
  ・乾燥により鼻汁が固まっている
  ・鼻腔に異物が入っている
  は、鼻うがいで解消できる。

 ②鼻の中の異物を洗浄する
  花粉やウイルスも洗浄する効果がある。

 ③鼻の中を清潔に保つ
  鼻うがいで細菌を洗浄する事で予防できる。

いかがでしたか?

鼻うがいの効果をおわかりいただけたでしょうか?

健康な方々は

「たかが風邪に何ビビッてんの?(笑)」

と思われるかもしれませんが、

高齢者や免疫が弱るご病気を持った方々にとって

ただの風邪でも命に関わる事があります。

私達の仕事は、ご病気を持った方々が相手ですから、

自分が風邪をひいて、

もし、患者さんに感染させたら・・・

命を奪う原因になるかもしれませんので、

様々な感染予防に必死になっているのですが、

この鼻うがいには思わぬ副産物の効果があって、

集中しなければいけない時は必ず鼻うがいをして

作業に取り掛かると

がっつり集中できて助かるんです。

風邪や花粉症の予防だけではなく、

受験生や集中力を必要とするお仕事の方には

強くおススメしたいですね!

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