熱中症になった時の緊急対応って知ってますか？予防と処置をわかりやすく解説します！

高温多湿の環境とは、気温が高くて湿気が多い場所で、

野球やサッカーなどのグラウンドや、工場などの環境が挙げられます。

例えば、屋根のない野球やサッカーなどのグラウンドでは、

直射日光が当たるので気温は高くなり、

周りが壁やスタジアムで囲まれているため風も吹かず、

さらに、土や芝生に含まれている水分が蒸発して湿度が高くなります。

一方、工場内などは直射日光は当たりませんが、

室内で換気ができず、機械の熱がこもって熱中症に繋がる環境になります。

体は汗をかいて、汗の水分が蒸発する気化熱で体の熱を下げています。

体重70kgの人で、汗が100ml蒸発すれば体温が１度上がるのを防いでくれます。

暑くなった時に湿度が高いと汗が蒸発せず、

体温はグングン上がっていくわけです。

暑さ指数（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature）は、

熱中症を予防することを目的としてアメリカで提案された指標です。

体と気温の熱のやりとりに影響が大きい

• 湿度
• 日射、輻射
• 気温

を取り入れた指標です。

引用：環境省　熱中症予防情報サイト

引用：環境省　熱中症予防情報サイト

• 熱失神(ねつしっしん)
• 熱痙攣(ねつけいれん)
• 熱疲労(ねつひろう)
• 熱射病(ねっしゃびょう)

暑さで体温が上がり、体中の血管が広がって血圧が急激に下がる事で、脳に血が届きにくくなり起こります。

症状としては、

・めまい
・失神
・顔色が無くなる

などがみられます。

暑さで大量に汗をかき、喉が渇いて水だけしか飲まないと、

汗と一緒に出たナトリウムが補給されず、

筋肉を動かすのに必要な体内のナトリウムが足りなくなってしまいます。

症状として、

・手足がつる
・筋肉痛
・筋肉のけいれん

などが出ます。

暑さで大量に汗をかいた後、水分を補給しないと、

身体の中の水分が足りなくなり脱水状態になります。

症状としては、

・頭痛
・嘔吐
・倦怠感
・集中力の低下
・判断力の低下

などが出ます。

暑さで体温が上がったまま下がらないと、

熱が高くなり脳に異常をきたします。

症状としては、

・意識障害
・刺激への反応が弱い
・言動がおかしい
・ふらふらする

などが起こります。

熱失神(ねつしっしん)は、暑さで体温が上がる事で起こりますので、

体温を上げないようにする事が重要です。

・直射日光に当たるような場所に長時間いないようにする。

・暑い場所に長時間いる場合は、水分を補給する。

・濡れたタオルやうちわなどを使って体温を下げる努力をする。

・風通しの良い衣服を着る。

などの対策が挙げられます。

熱痙攣(ねつけいれん)は、体内のナトリウムが足りなくなる事で起こりますので、

塩分などを摂る事が重要です。

・水分を摂る時は、水だけではなく塩分も一緒に摂るようにする。

・できれば、他の電解質も入っているスポーツドリンクがベスト。

・なるべく汗をかかないように、涼しい衣服を選ぶ。

・暑くなったら、濡れタオルや風に当たって身体を冷やす。

などの対策が挙げられます。

熱疲労は、体の水分が少なくなる脱水で起こりますので、

十分な水分補給が大事です。

・暑い場所で長時間過ごす時は、予め十分に水分を摂っておく。

・暑い場所では、我慢しないでしっかり水分を摂る。

・汗が出てきたら積極的に水分を摂る。

などの対策が挙げられます。

体温が高熱になる事で脳に問題が出る事が原因ですので、

体に熱をこもらせないようにするのが大事です。

・暑いところで長時間すごす場合は、直射日光が当たらない場所を確保する。

・直射日光が当たる場所では、帽子や日傘で日光を遮る。

・暑くなったら身体を冷やす。

・体温が上がらないように、涼しい衣服を着用する。

などの対策が挙げられます。

• 直射日光を避ける
• 高温多湿に注意する
• 涼しい衣服で過ごす
• 水分(できればスポーツドリンク)をしっかり摂る
• 暑くなったら体を冷やす

1. 直射日光が避けられる場所に移動する。
2. 衣服の締め付けを緩める。
3. 氷や濡れタオル、うちわや扇風機で体を冷やす。
4. 水分補給(できればスポーツドリンク)をする。

1 熱中症って何？
熱中症とは、高温多湿の環境で身体の調整ができなくなって、いろいろな体調不良をおこすものです。

2 熱中症の種類は？
熱失神、熱痙攣、熱疲労、熱射病の４つがあります。

3 熱中症を予防するには？

・熱失神(ねつしっしん)の予防策
体温を挙げないようにする事が重要です。

・熱痙攣(ねつけいれん)の予防策
塩分などを摂る事が重要です。

・熱疲労(ねつひろう)の予防策
十分な水分補給が大事です。

・熱射病(ねっしゃびょう)の予防策
体に熱をこもらせないようにするのが大事です。

4 緊急対応のポイントは？

・熱中症に自分で気付いたら？
直射日光が避けられる場所に移動し、衣服の締め付けを緩めて、氷や濡れタオル、うちわや扇風機で体を冷やして、水分補給(できればスポーツドリンク)をして下さい。

・熱中症になっている人を見付けたら？
意識があるか？自分で水分を摂れるか？症状が改善したか？を段階的にチェックして、的確な処置をする。
※詳しくは本文をご参照下さい。